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Rehabilitación de codo

 Rehabilitación de codo

A lo largo de esta página encontraras todos los ejercicios de rehabilitación del codo. De momento te presentamos una ficha resumen, por si quieres tener a mano en tu móvil o imprimiéndolo y pegándolo en la pared de tu cuarto, por ejemplo, como recordatorio de los ejercicios más importantes que debes hacer a diario.

PINCHA AQUí O EN LA FICHA PARA DESCARGAR EN TU MOVIL O IMPRIMIRLA

Rehabilitación de codo

  • Objetivos: movilizar el codo (flexión, extensión, así como pronación y supinación). Fortalecer los músculos flexores y extensores del brazo.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: en los ejercicios de espalda, al igual que en los que se ejecutan en posición sentada, el brazo debe reposar sobre una superficie dura. Hay que cuidar que los movimientos no se vean dificultados por la ropa.

Rehabilitación de codo: ejercicios

Boca arriba

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos extendidos lateralmente a la altura de los hombros.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: flexión-extensión de los antebrazos sobre los brazos. Subsiguientemente, el mismo ejercicio con un peso (hasta 1 Kg.) en cada mano (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)

rehabilitación de codo


Ejercicio 2.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos extendidos lateralmente a la altura de los hombros.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: doblar los antebrazos sobre los brazos; forzar dos veces el movimiento en flexión; extender los brazos; forzar dos veces el movimiento en extensión, etc. (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor).


Ejercicio 3.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos a lo largo del cuerpo.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: doblar los antebrazos sobre los brazos; a continuación extender los brazos en vertical, después volver a la posición de partida en el sentido inverso. (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor).


En una silla

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: sentado en una silla, las manos juntas sobre el pecho.
  • Ejecución : extender los brazos hacia delante (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)


A gatas

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: colócate a gatas, las manos giradas hacia adentro.
  • Ejecución : a continuación ejecutar una flexión (pecho hacia el suelo), después, una extensión de los brazos (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)

rehabilitación de codo


rehabilitación de codo

Libro Saber vivir frente al Dolor

Más información.

Información y petición de cita en la Unidad del Dolor de la Dra. Heraso.
Hospital San Francisco de Asís, Madrid.
T: 915617100 extensión 486, lunes, martes y jueves de 9 a 14 h