Bienvenidos a La Fundación Internacional del Dolor

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rehabilitación de codo

rehabilitación de codo

  • Objetivos: movilizar el codo (flexión, extensión, así como pronación y supinación). Fortalecer los músculos flexores y extensores del brazo.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: en los ejercicios de espalda, al igual que en los que se ejecutan en posición sentada, el brazo debe reposar sobre una superficie dura. Hay que cuidar que los movimientos no se vean dificultados por la ropa.

rehabilitación de codo:

boca arriba

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos extendidos lateralmente a la altura de los hombros.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: flexión-extensión de los antebrazos sobre los brazos. Subsiguientemente, el mismo ejercicio con un peso (hasta 1 Kg.) en cada mano (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)

rehabilitación de codo


 

Ejercicio 2.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos extendidos lateralmente a la altura de los hombros.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: doblar los antebrazos sobre los brazos; forzar dos veces el movimiento en flexión; extender los brazos; forzar dos veces el movimiento en extensión, etc. (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor).


 

Ejercicio 3.
  • Posición de partida: de espaldas, los brazos a lo largo del cuerpo.
  • Ejecución de rehabilitación de codo: doblar los antebrazos sobre los brazos; a continuación extender los brazos en vertical, después volver a la posición de partida en el sentido inverso. (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor).


 

en una silla

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: sentado en una silla, las manos juntas sobre el pecho.
  • Ejecución : extender los brazos hacia delante (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)


 

a gatas

Ejercicio 1.
  • Posición de partida: colócate a gatas, las manos giradas hacia adentro.
  • Ejecución : a continuación ejecutar una flexión (pecho hacia el suelo), después, una extensión de los brazos (más ejercicios en el libro Saber vivir frente al Dolor)

 

rehabilitación de codo


rehabilitación de codo

Libro Saber vivir frente al Dolor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Más información.

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